Mam 15 shotow prolongatum 100mg i 200 tab mety 5 mg jak i ile powinien trwac cykl Prosze o rozpiske Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 [...]
Witam Was Koleś Wszedł W Tamten Poniedziałek Na Cykl Moje Pytanie JEst Takie Bierze 7 dzien i nic nie czuje nawet lepszego samopoczucia (Metanabol Jelfa ) Oto Jego ankieta Metanabol 1-6 20 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: na oko ok 110-112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: nie wiem [...]
[...] caly na poczatku FBW jakies 2 miesiace a potem caly czas do teraz split typu: poniedzialek: klata biceps sroda: Triceps, plecy piatek: nogi barki Chciałem teraz treningi zmienić na Push Pull moje pytanie takie czy ten przykładowy trening 3x w tygodniu: PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow - Wyciskanie hantli płasko 3s [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : [...]
12:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 16:00 (godzina przed treningiem) Chleb pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 100g 18:00-18:30 ( odrazu po treningu) 3 banany 19:30 3 jajka na twardo z chlebkiem 22:00 twaróg chudy 100g Do tej diety trening FBW a i co jeść w dniu bez treningu to samo ? [...]
czesc.mam problem,chce kupic dece i cos w tabletkach tylko nie wiem co.doradzicie mi cos?i jak dlugo trzeba brac dece,ile strzalow mam kupic no i co najlepiej w tabletkach do deci?i jak dawkowac zeby byly najlepsze efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: ok 108 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: ok 80 [...]
Witam szanownych kolegów powiedzcie mi co dołożyć z odzywek lub ewentualnie saa do tego cyklu: prop co 2 dni razem 30(atomic) szczałów + deca 10 szczałów 1 na tydzień (atomic) no i na koniec 3 listki clomidu będzie to pierwszy cykl . Moim celem jest czysta masa mięśniowo i po części rzeźba . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 186 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (wcześniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Tydzień treningowy: FBW/interwał/FBW/interwał/FBW/Aero/wolne Postanowiłem przyciąć lekko przyciąć tłuszczu. Mam dwa miesiące wolnego od szkoły także będę miał dużo czasu, aby skupić [...]
[...] jak na razie wyglądam jak chucherko z szerokimi biodrami(86,5cm-biodra, 81-talia). Na co dzień głównie się uczę, lub gram w koszykówkę. Trenuję od tygodnia wyskok(głównie trening łydek). Jeśli możecie, napiszcie jaką dietę mogę zastosować, jakie ćwiczenia i cokolwiek mogę zrobić, żeby osiągnąć mój cel. Ja sam nie znam się na tym, więc proszę [...]
[...] 3s x 8-12 5. Wspięcia siedząc 3x8-12 + dwa ćwiczenia na brzuch. Treningi Power zamierzam progresować rampą zamkniętą. Treningi Hipertroficzne zamierzam dodawać 2.5/5kg co trening. E.G Wysiskanie na skosie: 1s 70kg x 10 2 s 70kg x 10 3s 70kg x 10 4s 70kg x 10 Na następnym treningu 1s 75x10 ...i tak dalej. Prosiłbym o ocenę i jakieś [...]
[...] z firmy ActiVlab i chce zakupić białeczko.. Jakie polecacie ? moim głównym celem jest osiągniecie masy Mięśniowej. Do dyspozycji mam Atlas ćwiczeń,drążek,hantle. Mój trening składał sie zawsze z : Hantle-Biceps- 4x20 Drążek-2x6 Pompki- 2x 20,15,10 Na Atlasie-wycisk na klatke 1x12,10,8 Przyciąg do klatki 1x12,10,8 Rozpiętnik- 1x12,10,8 [...]
Witam mam 18 lat 175 ważne 63 kg na siłowni juz 3 lata z przerwami chodzi mi z ciekawości oczywiście :P o jakiś steryd ale na sile żebym nie spuchł taki ze po wyglądzie raczej nie wywnioskują ludzie ze coś łyknąłem jesli juz taki temat jest to sory ale nie ogarniam sie jeszcze na forum Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Obwód [...]
[...] Ćwicze już rok, staram się zachować wszystkie regóły jednak mam dość mierne wyniki. W obecnej chwili nie jestem w stanie wycisnąć swojej wagi. Możecie mi jakoś pomóc? Mój trening wygląda następująco: pon. klatka wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie górnym 12-10-8-6 rozpiętki 12-10-8-6 W sumie cały czas robie progresje to nie [...]
pisze z kolesia konta placuje 4 cykl i myslalem nad czyms takim 1-4/5 antek 100mg ed 1-9 oma 250 e3d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino oral 30mg ed myslalem zeby dodac do tego clen tylko nie wiem ile go ciagnac i jak dawkowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód [...]
Mam gryf prosty 150cm, 2x sztangielki i drążek. Wzrost 180 80kg Chciałbym na tym ćwiczyć "na masę" jaki trening polecacie? Jestem kompletnie ciemny w tej tematyce. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi wskazał jakiś konkretny trening tzn. ile razy, co itp. Głównie zależy mi na masie klatki piersiowej. Myślałem o [...]
Witam. Małe pytanko do3 znawców.Planuję 12 - 14 tygodni na tych 2 środkach, 1ml. co drugi dzień. Interesuje mnie twardy mięsień i redukcja fatu. Prosił bym o jakieś sugestie odnośnie samego cyklu jak i odbloku po jego zakończeniu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 145 Wzrost: 199 Obwód klatki: 146 Obwód ramienia: 51 Obwód [...]
